Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Худеем

В наше время этот вопрос, думаю, интересует очень многих. Женщины толстеют часто после родов, мужчины после долгого и неправильного питания вредными продуктами. Лично я стала поправляться после вторых родов. Замуж выходила — была 47 кг (при росте 164), после 1-х родов стала весить 51 кг, а вот после 2-х родов через два года я уже весила 62 кг. Даже родственники стали говорить, что у меня пухлые щечки появились. Некоторым это нравилось, но вот мне и моему мужу категорически НЕТ. Я очень сильно хотела ПОХУДЕТЬ.

Тогда, кстати, мне было 25 лет. И вес 62 кг меня приводил в ужас, ведь я привыкла всегда быть стройной и худенькой. Моя фигура мне всегда нравилась. И тут вдруг 62 кг. Ужас был для меня. Но я понимала, что набрала я вес, т.к. моему малышу нужно было молочко, вот и еда через меру. Но кормление грудью малыша прекратилось и я начала худеть. в 25 лет мне худелось с легкостью. Просто меньше ела и все, вес сам уходил. Примерно через год-два  я похудела до 54-55 кг. Меня полностью устраивал этот вес.

А вот после 35 лет лишний вес сбросить уже сложнее. Не так просто отказаться от дополнительных сладких перекусов, а они, кстати, очень сильно помогают набрать лишние килограммы. Когда готовишь на всю семью — всегда сложнее худеть. Дети хотят вкусненькое, сладенькое и поразнообразнее. НО, если все-таки Вам очень сильно хочется быть стройными и красивыми, то это всегда зависит только от ВАС. Поэтому, хотите худеть — ХУДЕЙТЕ! А вот какими способами возможно похудение, мы сейчас это и будем обсуждать.

Итак, самые распространенные способы не вредного похудения, т.е. без всяких диет и таблеток:

7

1. Самый простой и эффективный способ похудения, кстати и доступный абсолютно всем, это питание  самой простой и здоровой пищей. Сюда относятся каши, овощи, фрукты, орехи, зелень, ягоды. В общем все то, что растет на земле и на деревьях. Но не надо думать, что я призываю вас стать вегетарианцами. Продукты растительного происхождения, должны быть в большинстве, а не исключены.

 

 

 

 

8

Посмотрите некоторые здесь.

Вегетарианцы, кстати, тоже часто встречаются пухленькие. Если вы вегетарианец, вам легче похудеть. Но вам тоже нужно помнить, что сладкое и мучное очень сильно способствует набору веса. Хотите похудеть исключайте такую пищу.

Печенье, торты, пирожные, конфеты, булочки и т.п. лучше совсем исключить. А если совсем не вмоготу, то можно, но очень мало и очень редко, например, по одному кусочку тортика (около 150 гр.) не чаще 1 раза в 2 недели. Думаю, такое маленькое количество сладостей не сильно повредит вашей фигуре.

 

 

2. Если Вы привыкли ежедневно между завтраком, обедом и ужином пить чай со сладостями, то лучше избавляйтесь от этой привычки. Так как такие частые перекусы (до обеда — чай, после обеда — чай) Вам никак не дадут похудеть. Если это возможно, замените все мучные сладости к чаю на сладости растительные.

9Например, инжир, финики, курага, чернослив. Сахар лучше совсем исключить, т.к. его хватает в продуктах растительного происхождения.

Лично я на работе во время таких «чайных перерывов» ем фрукты (мандарин, яблоко, грушу, банан и т.п.). Фрукты хорошо избавляют от чувства голода и не позволяют Вам набрать лишний вес, т.к. они малокалорийны.

 

 

 

 

вода3. Следующее очень важное правило для желающих похудеть, это надо научиться побольше пить воды. Некоторые говорят, что пить воду надо не менее 1 литра в день, некоторые, что не менее 2 литров в день. Я никогда за этими нормами не слежу. Просто стараюсь при любой возможности пить чистую воду. Конечно, здесь предпочтительнее использовать живую, т.е. не кипяченую воду.

Слышала, не помню где и от кого, такое мнение, что если вы сомневаетесь, хотите ли вы есть, то лучше выпейте стакан воды. Чувство голода на какое-то время уйдет, что позволить Вам меньше съесть в этот день, а значит и меньше набрать лишнего веса. Вода также поможет Вам поддерживать вашу кожу в отличном подтянутом состоянии.

на пару4. Старайтесь поменьше жарить Вашу еду. Так как при жарке используется большое количество жиров, а это не способствует желаемому нами похудению.

Купите пароварку, считаю, что это не заменимая вещь на любой кухне, где хотят правильно питаться и есть желающие похудеть. Блюда, приготовленные на пару, на мой взгляд, очень вкусны. Паренная рыбка — обалденное блюдо. Попробуйте обязательно.

Овощи на пару тоже объеденье. Просто их надо правильно научиться готовить. Кстати, каши на пару получаются вкуснее, чем вареные на воде в кастрюле.

 

 

5. Очень важный момент в похудении — это уменьшение количества вашей привычной порции.

порция 2 порция

Когда я худела, например, приготовив мясо «По капитански», всем на тарелку клала по нескольку кусочков, а себе всего один. К этому можно добавить салат из овощей и зелени, без всяких заправок майонезами, маслами, всего лишь немного посолив. К уменьшенным вдвое порциям я привыкла через две недели. Мне уже такие порции не казались маленькими, я наедалась и меньшим количеством еды. Желудок был доволен, никакой тяжести не было, чувства голода тоже не было. И в результате через 5-6 месяцев я похудела на 5 кг. Это, кстати, это не быстрый способ похудения. Быстрое похудение, я считаю стрессом для организма. А зачем нам дополнительная порция стресса? В жизни итак этого с избытком. К тому же, если вы научитесь меньше есть и не соблазняться разными сладостями, то вы всегда будете стройными и красивыми.

56. Что такое фаст-фуд для желающих похудеть лучше  забыть. Любые пирожки, чебуреки, гамбургеры, колбаса, сосиски и т.п. очень сильно калорийны.

Так как при их приготовлении используется большое количество жиров. Начинка в основном тоже прожаренная, а это дополнительное количество жира.  Очень вредно и не даст Вам похудеть.

 

 

 

 

2 6  7. Занятия спортом и активный образ жизни тоже очень сильно помогают в похудении. Лишние калории сжигаются быстрее. Но у меня со спортом всегда сложности. Никак не могу себя заставить постоянно этим наниматься. Для меня проще меньше есть. Но иногда все-таки я стараюсь, вот тогда горжусь собой.

Все просто, ведь правда, не переедать, не есть много сладкого и жирного. Вот и все! Для всех желающих похудеть все это легко доступно. Не нужны никакие диеты, никакие таблетки и иные средства. Желаю Вам всегда быть красивыми и стройными.

Нравится статья? Расскажи друзьям:
Присоединяйтесь!
И получайте все самое "свежее" в числе первых!

Комментариев: 0

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

наверх